Я поражаюсь твоему самообладанию!
Если это не про вас, то вам стоит узнать, что такое самообладание (самоконтроль) и как им овладеть.
Содержание статьи:
- Эмоции и реакции: откуда они берутся?
- Самообладание — это что такое?
- Как научиться самообладанию?
- Почему важно контролировать эмоции?
Как мы учимся реагировать на события?
Помните, мы говорили о том, что большинство поведенческих реакций мы выучиваем в детстве?
Маленькие дети, глядя на поведение и эмоции родителей в разных ситуациях, узнают, что следует воспринимать спокойно, а когда следует надо бояться, убегать и драться (или идти на конфликт или выяснять отношения).
Впоследствии все эти приобретенные знания очень влияют на их собственные эмоции и действия в различных ситуациях.
Что такое самообладание?
Нет людей, которые не испытывают никаких эмоций. У кого-то преобладают позитивные эмоции, у других – негативные. Но какими бы не были эмоции, если они овладевают нами, то могут причинить нам вред.
Это бывает, когда мы теряем самообладание — «выходим из себя» и «наламываем дров», попадая во власть негативных эмоций, и когда мы во власти позитивных эмоций входим в состояние эйфории, теряя контроль над ситуацией.
«Когда резко хочется сделать или сказать что-то грубое, мысленно досчитай до десяти». 😉
В любом случае, потом мы сожалеем о случившемся, можем испытывать чувство вины перед другими людьми или самими собой.
Поэтому любые эмоции важно уметь контролировать.
Самообладание — это умение контролировать свои эмоции и поведение.
Как и для обретения любого навыка, чтобы научиться самообладанию, надо уделить этому вопросу
- 1 — внимание,
- 2 — время,
- 3 — определенные усилия.
Само обычно приходит только плохое.
Как научиться самообладанию?
Взрослый и психологически зрелый человек способен на рефлексию – анализирование своих мыслей, эмоций и поведения в определенный момент и в определенной ситуации.
Это дает возможность понять мотивы своих поступков и скорректировать свое поведение в будущем, если это необходимо.
Однако, к сожалению, людей, способных на рефлексию, не очень много.
А кто помнит, как в детстве ставили в угол «подумать о своем поведении»? 😕
Раздумывая о своем поведении, человек направляет внимание внутрь себя. Осознавая внутренние причины своих желаний → эмоций (мыслей) → намерений → действий, он становится сознательнее, повышает свое самообладание, самоконтроль.
Зачем нужен контроль эмоций?
Представляете, сколько преступлений и просто неосознанных поступков совершают люди «сгоряча» под влиянием овладевших ими эмоций?
А сколько они вызывают болезненных переживаний, стрессов или психосоматических заболеваний…
Как вы думаете, станет ли ваша жизнь лучше, если вы научитесь контролировать свои эмоции?
Заключение
Надеюсь, вам было полезно еще раз вспомнить о самообладании — что это такое и почему важно контролировать свои эмоции и поведение.
Если вам не хватает самообладания и вы хотите научиться контролировать себя, жду вас на консультации. Если, конечно, совет «мысленно досчитать досчитать до десяти» вам уже не помогает.
Всем удачи и крепкого здоровья!
оцените статью
(3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
