Фобии — что это такое простыми словами?

В этой статье я расскажу про фобии — что это такое простыми словами, какими бывают фобии и как от них избавиться.

Существует огромное множество различных фобий — они могут быть связаны с любым обстоятельством, любым предметом или животным. Причину страха можно избегать и чувствовать себя в относительной безопасности.

А как быть, если фобия реально мешает жить?

Содержание статьи:

• Фобии — что это такое простыми словами?
• Какими бывают фобии?
• Как понять, что у тебя фобия? Признаки и симптомы
• 10 самых распространенных фобий 
• Необоснованный страх: в чем же все-таки его причины?
• Фобии: что происходит в мозгу — никто не знает
• Как лечить фобию — 3 лучших способа
• Психосоматика фобий: о чем говорит расстройство?

Что такое фобия?

Фобия — это тип тревожного расстройства, которое вызывает у человека экстремальный иррациональный страх перед ситуацией, живым существом, местом или объектом.

Когда человек страдает фобией, он часто формирует свою жизнь, чтобы избежать того, что он считает опасным. Воображаемая угроза значительно больше, чем любая реальная угроза.

Фобии — это диагностируемые психические расстройства.

Человек испытывает сильный стресс, когда сталкивается с источником своей фобии. Это мешает ему нормально функционировать и иногда приводит к приступам паники.

В России около 10 миллионов человек страдают фобиями.

Несколько фактов о фобиях:

• Фобии более серьезны, чем простые ощущения страха, и не ограничиваются страхами перед определенными спусковыми механизмами (триггерами).
• Несмотря на то, что люди осознают, что их фобия иррациональна, они не могут контролировать страх.
• Симптомы могут включать потоотделение, боли в груди и покалывание.
• Лечение возможно медикаментозное и поведенческой терапией.

Фобия — это преувеличенный и иррациональный страх.

Термин «фобия» часто используется для обозначения страха перед одним конкретным триггером.

Типы фобий

Существует 3 типа фобий:

• Специфическая фобия: это интенсивный, иррациональный страх перед конкретным триггером.
• Социальная фобия или социальная тревога.

Это глубокий страх публичного унижения, обсуждения или оценки в социальной ситуации. Идея больших общественных собраний ужасна для людей с социальной тревогой. Это не то же самое, что застенчивость.

• Агорафобия: это боязнь ситуаций, из которых было бы трудно вырваться, если бы человек испытал крайнюю панику (например, в лифте или вне дома).

Обычно она неправильно понимается, как страх перед открытыми пространствами, но, на самом деле, это также относится к боязни быть ограниченным в маленьком пространстве, таком как лифт, или находиться в общественном транспорте.

Люди с агорафобией имеют повышенный риск панического расстройства.

Конкретные фобии известны как простые фобии, поскольку они могут быть связаны с идентифицируемой причиной, которая может не часто происходить в повседневной жизни человека. Например, боязнь змей. Следовательно, они вряд ли окажут существенное влияние на повседневную жизнь.

Социальная тревога и агорафобия известны как сложные фобии, поскольку их триггеры менее легко распознаются. Людям со сложными фобиями также может быть труднее избежать триггеров, таких как выход из дома или нахождение в большой толпе.

Фобия становится диагностируемой (очевидной), когда человек начинает организовывать свою жизнь, избегая причины своего страха. Фобия — серьезнее, чем обычный страх. Люди с фобией имеют непреодолимую потребность избегать всего, что вызывает их беспокойство.

Симптомы

Человек с фобией испытывает следующие симптомы, характерные для большинства фобий:

• ощущение неконтролируемой тревоги при воздействии источника страха
• ощущение, что источник этого страха следует избегать любой ценой
• потеря способности функционировать должным образом при воздействии триггера
• признание того, что страх является иррациональным, необоснованным и преувеличенным в сочетании с неспособностью контролировать чувства

Человек может испытывать чувство паники и сильного беспокойства, когда подвергается воздействию объекта фобии.

Физические эффекты этих ощущений могут включать в себя:

• повышенная потливость
• изменения дыхания
• учащенное сердцебиение
• дрожь
• приливы или озноб
• ощущение удушья
• боли или стеснение в груди
• бабочки в животе
• сухость во рту
• растерянность и дезориентация
• тошнота
• головокружение
• головная боль

Чувство беспокойства может быть вызвано простым размышлением об объекте фобии. Маленькие дети обычно плачут, «виснут» или пытаются спрятаться за ногами родителей или предметами. Они также могут устраивать истерики, демонстрируя свои страдания.

Сложная фобия гораздо чаще влияет на благополучие человека, чем конкретная (простая) фобия.

Например, те, кто испытывает агорафобию, могут также иметь ряд других фобий, связанных между собой. Они могут включать в себя монофобию (боязнь остаться в одиночестве) и клаустрофобию (боязнь оказаться «в ловушке» в закрытых пространствах).

В тяжелых случаях человек с агорафобией редко покидает свой дом.

Специфические фобии

Наиболее распространенные специфические фобии включают в себя:

• клаустрофобия: боязнь быть в ограниченном пространстве
• аэрофобия: боязнь полета
• арахнофобия: боязнь пауков
• фобия вождения: боязнь вождения автомобиля
• эметофобия: страх рвоты
• эритрофобия: страх покраснеть
• ипохондрия: страх заболеть
• зоофобия: боязнь животных
• аквафобия: боязнь воды
• акрофобия: боязнь высоты
• боязнь вида крови (ран и травм)
• эскалафобия: боязнь эскалаторов
• туннельная фобия: боязнь туннелей

Это далеко не все конкретные фобии. У людей может развиться боязнь почти всего. Кроме того, по мере изменения общества список потенциальных фобий меняется.

Например, номофобия — это страх остаться без мобильного телефона или компьютера. Как описано в одной статье, это «патологический страх остаться вне связи с технологией».

Считается, что развитие фобий связано с миндалевидным телом в мозге, отвечающем за чувство страха.

Причины фобий

Большинство фобий начинается в раннем детстве, подростковом возрасте или раннем взрослом возрасте. Очень редко фобия развивается после 30 лет.

Они могут быть вызваны стрессовым опытом, пугающим событием или наличием фобии у родителя или члена семьи (которую ребенок может «выучить»).

Специфические фобии

Они обычно развиваются в возрасте от 4 до 8 лет. В некоторых случаях это может быть результатом травматического раннего опыта. Одним из примеров может быть клаустрофобия, развивающаяся со временем у ребенка, которого, наказывая, запирали в тесном помещении.

Фобии, которые начинаются в детстве, также могут быть вызваны свидетельством фобии члена семьи. Например, у ребенка, чья мать страдает арахнофобией, гораздо чаще развивается та же фобия.

Например, если мама испытывает неосознанную напряженность и страх при появлении в поле зрения кошки или собаки, ребенок почувствует это и, с большой вероятностью, разовьет привычку испытывать подобные ощущения.

Сложные фобии

Необходимы дополнительные исследования, чтобы точно определить, почему у человека развивается агорафобия или социальная тревога. В настоящее время исследователи считают, что сложные фобии вызваны сочетанием жизненного опыта, химии мозга и генетики.

Они также могут быть отголоском привычек ранних людей, оставшихся со времен, когда открытые пространства и неизвестные люди обычно представляли гораздо большую угрозу личной безопасности, чем в современном мире.

Что происходит в мозгу?

Некоторые области мозга хранят и напоминают об опасных или потенциально смертельных событиях.

Если человек сталкивается с подобным событием позже в жизни, эти области мозга восстанавливают стрессовую память, иногда, более одного раза. Это заставляет организм испытывать ту же реакцию.

При фобии области мозга, которые имеют дело со страхом и стрессом, продолжают извлекать пугающее событие ненадлежащим образом.

Исследователи обнаружили, что фобии часто связаны с миндалиной, лежащей за гипофизом в головном мозге. Миндалина может вызвать выброс гормонов «бей или беги». Это приводит тело и разум в состояние повышенной готовности и стресса.

Лечение фобий

• Лечение включает в себя различные виды психотерапии.
• Фобии хорошо поддаются лечению, и люди, которые их имеют, почти всегда знают о своем расстройстве. Это очень помогает в диагностике.
• Разговор с психологом или психиатром является полезным первым шагом в лечении фобии, которая уже была выявлена.
• Если фобия не вызывает серьезных проблем, большинство людей обнаруживают, что простое избегание источника страха помогает им контролировать ситуацию.
• Многие люди с определенными фобиями не будут обращаться за лечением, так как эти страхи часто поддаются контролю.
• К сожалению, бывает невозможно избежать триггеров некоторых фобий. В этих случаях обращение к специалисту по психическому здоровью может стать первым шагом к выздоровлению.

Большинство фобий можно вылечить с помощью соответствующего лечения. Не существует единого метода лечения фобий, который бы работал для каждого человека. Чтобы лечение помогло, оно должно подходить конкретному человеку.

Врач-психиатр или психолог может порекомендовать поведенческую терапию, медикаменты или их комбинацию. Терапия направлена ​​на уменьшение симптомов страха и тревоги и помогает людям управлять своими реакциями на объект их фобии.

Лекарственные препараты

Следующие препараты могут быть эффективны при лечении фобий:

• Бета-блокаторы: они могут помочь уменьшить физические признаки тревоги, которые могут сопровождать фобию.

Побочные эффекты могут включать расстройство желудка, усталость, бессонницу и холодные пальцы.

• Антидепрессанты: ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Их часто назначают людям с фобиями. Они влияют на уровень серотонина в мозге, и это может привести к улучшению настроения.

Вначале СИОЗС могут вызывать тошноту, проблемы со сном и головные боли. Если СИОЗС не работает, врач может назначить ингибитор моноаминоксидазы (ИМАО) для социальной фобии. Людям, находящимся на ИМАО, рекомендуется избегать определенных видов пищи.

Побочные эффекты могут первоначально включать головокружение, расстройство желудка, беспокойство, головные боли и бессонницу.

Также обнаружено, что прием трициклического антидепрессанта помогает снизить симптомы фобии. Начальные побочные эффекты могут включать сонливость, помутнение зрения, запоры, трудности с мочеиспусканием, нарушение ритма сердцебиения, сухость во рту и тремор.

• Транквилизаторы. Бензодиазепины являются примером транквилизатора, который можно назначать при фобии. Это может помочь уменьшить симптомы тревоги. Людям с алкогольной зависимостью не следует принимать успокоительные средства.

Поведенческая терапия

Есть много терапевтических вариантов для лечения фобии.

Десенсибилизация или экспозиционная терапия. Может помочь людям с фобией изменить свою реакцию на источник страха. Они постепенно подвергаются воздействию своей фобии в течение ряда возрастающих шагов.

Например, человек с аэрофобией или страхом полета на самолете может предпринять следующие шаги под контролем специалиста:

• Начать с мысли о полете;
• Посмотреть на фотографии самолетов;
• Съездить в аэропорт;
• Посидеть в тренировочной кабине самолета;
• Наконец, сесть в самолет.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): врач, терапевт или консультант помогает человеку с фобией выучить разные способы понимания и реагирования на источник их фобии. Терапия может научить человека, испытывающего фобию, контролировать свои чувства и мысли.

Справиться с фобией можно с помощью нейро-лингвистического программирования (НЛП) и гипнотерапии.

Избавиться от фобии Вы можете здесь.

Психосоматика фобий

Фобия, как и любая болезнь, напрямую связана с психическим (душевным) состоянием человека. О чем же говорит нам этот необоснованный страх?

АГОРАФОБИЯ

Болезненный страх открытых пространств и общественных мест.

Одна из самых распространенных фобий. Чаще встречается у женщин. Мужчины часто пытаются «утопить» агорафобию в спиртном. Агорафобы обычно жалуются, что испытывают постоянную тревогу и беспокойство, бывают часто на грани паники.

Это вызывает изменение физических реакций – учащенное сердцебиение, слабость, головокружение, потливость, тошноту и прочее. Большинство агорафобов страдают гипогликемией.

Агорафобы стараются избегать ситуаций, связанных со страхом и беспокойством. Они часто выбирают «безопасного» для себя человека, с которым можно выходить на улицу. Стараются находить «безопасные» места. Многие заканчивают тем, что вообще перестают выходить на улицу, находя для себя какое-нибудь оправдание.

Большинство агорафобов в молодости испытывают сильную привязанность к матери, а потом чувствуют свою ответственность за ее счастье. Агорафоб может помочь себе, если наладит свои отношения с матерью.

Основные страхи агорафоба – смерть и сумасшествие. Чаще всего они возникают в раннем детстве и переживаются в одиночестве. Возможно, ребенок был свидетелем того, как кто-то из родственников умер или стал сумасшедшим.

Страх смерти пронизывает все уровни личности агорафоба, он панически боится перемен, они вызывают сильную тревогу. К таким переменам относятся переход от подросткового возраста к взрослой жизни, переезд, женитьба, беременность, рождение ребенка, разлука и другие.

Агорафоб обладает очень богатым воображением и часто воображает, что он – сумасшедший. Ему следует понять, что это не сумасшествие, а неконтролируемая сверхчувствительность.

Такой человек в детстве очень много внимания уделял эмоциям других и считал себя ответственным за их счастье. Вследствие этого развилась чрезмерная восприимчивость. Теперь главное понять для себя истинный смысл ответственности.

КЛАУСТРОФОБИИ

Форма невроза. Боязнь замкнутых пространств. 

Беспокойство, тревожность, подавление эмоций и желаний. Чрезмерная озабоченность работой.

Стоит расслабиться, принять свои недостатки, страхи.

Более подробно о психосоматике фобий и других заболеваний смотрите в таблице психосоматики Лиз Бурбо .

Заключение

Надеюсь, Вам было полезно подробнее узнать о фобиях — что это такое и как с ними справиться.

Фобии могут быть источником настоящего и продолжающегося стресса для человека. Однако в большинстве случаев они поддаются лечению. Часто источника страха можно избежать.

Если у вас фобия, единственное, чего вам никогда не следует бояться, это обратиться за помощью.

Специфическая фобия — это нереальный или чрезмерный страх перед конкретной ситуацией, объектом или обстановкой. Например, можно бояться визитов к врачу или стоматологу, высоты, полета, лифта, микробов или пауков.

Фобии делят на пять основных категорий:

• Животные (боязнь пауков, собак или жуков)
• Естественная среда (высота или гроза)
• Кровь, травмы и инъекции (страх перед иглами или медицинскими процедурами)
• Ситуационная (страх полета или езды на лифте)
• Другие (например, страх рвоты или удушья)

Люди с определенными фобиями часто знают, что нет реальной причины бояться, и что их поведение нелогично. Тем не менее, они могут просто чувствовать себя бессильными, когда сталкиваются со страхом, и даже его ожидание может вызвать сильное беспокойство.

Специфические фобии могут возникать в любом возрасте, но обычно начинаются в детстве или в подростковом возрасте, и симптомы могут быть пожизненными. Это заболевание поражает от 7 до 9% людей и встречается в два раза чаще у женщин, чем у мужчин.

Симптомы

• Глубокий страх или беспокойство по поводу определенного объекта или ситуации, которые могут привести к плачу, напряжению, цеплянию за другого человека или выходу из ситуации.
• Объект или ситуация всегда вызывает почти немедленный страх или беспокойство.
• Человек активно избегает объекта или ситуации.
• Опасность, создаваемая объектом или ситуацией, не пропорциональна переживаемому страху.
• Фобия нарушает повседневную жизнь человека.
• В некоторых случаях воздействие опасного объекта или ситуации (фобический стимул) может вызвать полную или ограниченную паническую атаку.
• У детей специфическая фобия обычно вызывает плач, истерики и замерзание.
• Многие люди с определенной фобией меняют свой образ жизни, чтобы избежать страха, насколько это возможно. Например, переезжают в регион, где редко встречаются некоторые животные или где нет метро.

Для постановки диагноза конкретной фобии симптомы должны сохраняться в течение не менее шести месяцев и не должны быть связаны с социальной тревогой, тревогой расставания, агорафобией, посттравматическим стрессовым расстройством или обсессивно-компульсивным расстройством.

Причины

Точная причина неизвестна, но определенные факторы и личностные особенности (невротизм, повышенная тревожность и негативные мысли) увеличивают риск развития конкретного фобического расстройства.

Этому способствуют и определенные специфические переживания, такие как чрезмерная опека родителей, потеря родителя, сексуальное или физическое насилие и травмы, связанные с конкретным страхом.

Также может сказываться и генетика. У людей, имеющих близкого родственника с определенной фобией, имеется вероятность развития такой же самой специфической фобии.

Лечение

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является ведущим терапевтическим подходом для лечения конкретного фобического расстройства. Она помогает изменить мышление и поведение, которые вызывают дистресс в определенных ситуациях.

В экспозиционной терапии терапевт обычно направляет пациента к постепенному реальному или виртуальному воздействию объекта или ситуации, которой он боится, иногда в сочетании с упражнениями на расслабление.

Такие лекарства, как блокаторы ритма, иногда используются для уменьшения беспокойства, в первую очередь, в краткосрочной перспективе, например, когда опасная ситуация необходима или неизбежна.

Избавляйтесь от иррациональных страхов и будьте здоровы! Оставьте комментарий внизу статьи и поделитесь ею с друзьями.

П.С. Получите бесплатно мою пдф-книгу«Счастье?! Как впустить в свою жизнь то, без чего оно невозможно» здесь.