АвторДмитрий Кочегаров
sublimaciya v psihologii eto

Сублимация — что это такое простыми словами?

В этой статье расскажу про сублимацию — что это такое простыми словами. Понятие «сублимация» имеет интересную подоплеку. Основное значение этого слова – «изменение формы» и в прошлом оно подразумевало «улучшение или повышение статуса».

Сублимацию в психологии тоже можно рассматривать как способ подняться на более высокий уровень. Что же такое сублимация в контексте социальной психологии?

Содержание статьи:

Что такое сублимация?

Психология определяет сублимацию явлением, которое относится к человеческим побуждениям и поведению. У каждого в определенные моменты жизни бывают побуждения и желания, которые социально неприемлемы в данной ситуации или в человеческих взаимоотношениях вообще.

sublimaciya v psihologii eto

Сублимация — это механизм психологической защиты, который индивид может использовать для направления неприемлемых чувств и побуждений во что-то безвредное или даже продуктивное и полезное. Сублимация стала полезным компонентом понимания поведения в социальной психологии и межличностном психоанализе.

Идея Фрейда о сублимации

Сублимацией Зигмунд Фрейд считал явление, когда энергия извлекается из желаний индивида (особенно сексуальных побуждений) и трансформируется в социально приемлемые мысли и действия.

Другими словами, инстинктивные импульсы направляются на неинстинктивные действия.

Говорят, что теория сублимации Фрейда основана на прочитанной им истории о молодом человеке, который в детстве отрезал хвосты щенкам, а когда вырос стал хирургом — идея сублимации заключается в том, что первоначальный негативный импульс человека превращается в положительную деятельность.

sublimaciya v psihologii eto

Хотя психоаналитическая теория Фрейда сегодня гораздо менее популярна, чем во времена самого Фрейда, многие современные психологические концепции взяты именно из его работ. Некоторые аспекты его теорий впали в немилость, но идея защитных механизмов, используемых разумом для самозащиты, по-прежнему остается очень актуальной концепцией, особенно в социальной психологии и у тех, кто придерживается культурно-психологического подхода.

Что такое защитный механизм?

Термин «защитный механизм» происходит от психоаналитической теории Зигмунда Фрейда. Фрейд считал, что человеческая психика состоит из трех компонентов: ид, эго и суперэго.

  • Ид — это место, где обитают инстинкты и примитивные побуждения.
  • Суперэго — это критически важная часть психики, состоящая из идей, полученных в результате культурного обучения.
  • Эго — это реалистичная часть психики. Когда побуждения ид вступают в конфликт с требованиями и моралью суперэго, эго обычно ищет способ разрешить конфликт.

Уму нужен способ скрыть свои внутренние побуждения и чувства. В противном случае они могут резко снизить вашу самооценку и вызвать беспокойство или депрессию.

Дочь Фрейда Анна описала набор того, что она назвала защитными механизмами. Это процессы, которые эго использует для разрешения конфликтов между ид и суперэго — ментальные процессы, которые обычно происходят на подсознательном уровне.

sublimaciya v psihologii eto

Этот список включал:

  • Подавление — чувство вытесняется в бессознательное.
  • Формирование реакции — поведение, противоположное тому, что вы чувствуете.
  • Проекция — вы видите свои неприемлемые чувства в других.
  • Отрицание — вы отрицаете что то, что вас расстраивает или произошло, или что у вас есть чувства, связанные с этим.
  • Регрессия — вы мысленно возвращаетесь к тому моменту в своей жизни, когда вы чувствовали себя в большей безопасности или были больше одобрены.
  • Рационализация — вы рационализируете или находите оправдания своим чувствам и поведению.
  • Интеллектуализация — вы сосредотачиваетесь на рациональном осмыслении своих чувств и побуждений до такой степени, что блокируете их эмоциональное содержание.
  • Вытеснение — вы вымещаете свои неприемлемые чувства на ком-то или чем-то менее угрожающем, чем человек или вещь, которые за ними стоят.
  • Сублимация — вы преобразуете «плохие» побуждения в позитивную и продуктивную деятельность.

Примеры сублимации

Изучение сублимации в теоретических терминах может обеспечить основу для общего понимания процесса, однако его трудно полностью понять, пока вы узнаете конкретные примеры того, как это работает.

sublimaciya v psihologii eto

Вот несколько сценариев, в которых может возникнуть сублимация.

  • Гнев и агрессия.

В большинстве ситуаций гнев и агрессия социально неприемлемы, хотя есть и исключения. Некоторые люди часто дают выход своему гневу, но последствия часто могут быть крайне негативными. Чтобы избежать негативных последствий, они могут использовать сублимацию, чтобы перенаправить эти побуждения.

Вот несколько примеров:

  • У кого-то есть сильное желание резать людей. Вместо того чтобы поддаться этому агрессивному порыву, они становятся хирургами — ситуация, когда они могут резать людей и помогать им, а не причинять вред.
  • Вы очень сердиты на кого-то. Вместо того чтобы затевать с ними спор или делать что-то вредное для них, вы вкладываете всю свою энергию в реконструкцию своего дома. С каждым ударом молотка вы используете энергию этого гнева, чтобы сделать что-то позитивное.
  • Вы не можете перестать думать о том, как вы злы на своего начальника после того, как вам сделали выговор на работе. Вместо того, чтобы уволиться или вступить в перепалку со своим боссом, вы решаете прогуляться до своего дома после работы. Вы устаете, но ваш гнев значительно уменьшился.
  • Ты так зол, что тебе просто хочется кого-нибудь ударить. Вместо того чтобы бить первого встречного, ты идешь в спортзал и записываешься на занятия боксом или футболом, где твоя агрессия может рассматриваться как положительная черта характера.sublimaciya v psihologii eto
  • Неприемлемые сексуальные побуждения.

Сексуальные побуждения, конечно, не всегда неприемлемы. Если вы состоите в отношениях, они считаются нормальными. Они могут привести к развитию более близкой связи, а также принести в мир новую жизнь.

Однако многие сексуальные побуждения считаются отклонениями или даже являются вредными. Вот несколько способов, которыми люди могут сублимировать эти побуждения:

  • Допустим, вы собираетесь в командировку на конференцию по своей работе. У вас есть желание изменять своему супругу, пока вы в отъезде. Вы можете направить эту энергию на то, чтобы узнать больше о своей отрасли, расширить круг деловых партнеров или посмотреть достопримечательности другого города.
  • У вас есть сильные сексуальные позывы, которые в глубине души вы считаете неуместными. С помощью сублимации вы трансформируете эти сексуальные импульсы в свое становление художником.
  • Вам хочется заниматься сексом постоянно, но ваша неразборчивость в связях подвергает вас риску заболеваний, передающихся половым путем, или нежелательной беременности. Вы используете эту энергию способами, которые не связаны по содержанию с этими побуждениями.
  • Например, вы можете заняться бегом и начать готовиться к марафону.
  • Другие тревожные чувства.

Сублимация также может помочь преобразовать и другие негативные чувства в позитивные. Следующие примеры сублимации иллюстрируют, как это работает:

Человек, с которым у вас были отношения, бросает вас. У вас разбито сердце. Однако вместо того, чтобы поддаваться своей печали и отчаянию, вы занимаетесь искусством, писательством, садоводством или украшением дома, создавая что-то красивое.

Вы получили серьезные травмы в автомобильной аварии. Вместо того чтобы зацикливаться на чувствах, что жизнь несправедлива, вы становитесь врачом-ортопедом, дающим профессиональные консультации тем, кто получил подобные травмы. Таким образом, вы превращаете свои негативные чувства в позитивные действия.

sublimaciya v psihologii eto

Вы чувствуете разочарование на работе, потому что не можете полностью контролировать то, что делаете каждый день. Вы усердно работаете, чтобы получить повышение, которое поставит вас во властное положение. Или вы уходите и начинаете свой собственный бизнес, где вы — начальник.

Сублимация — это хорошо или плохо?

Сублимация в психологии — это нейтральное понятие — ни хорошее, ни плохое. Это просто описание того, что происходит с людьми. Есть две вещи, которые следует помнить о таких защитных механизмах, как сублимация.

  • Во-первых, они обычно происходят на подсознательном уровне. Это означает, что у вас может быть слишком мало контроля над ними.
  • Во-вторых, защитные механизмы фальсифицируют реальность, либо искажая, либо трансформируя ваше представление о том, что реально.

Сублимация может помочь вам управлять своими эмоциями.

Хотя может показаться, что следует избегать ложного ощущения реальности, это может помочь вам пережить самые мрачные дни. Однако в некоторых случаях хорошие чувства могут быть сублимированы, если они кажутся слишком сильными, чтобы их можно было вынести.

Таким образом, хотя сублимация во многих случаях является позитивной вещью, бывают моменты, когда она может лишить вас возможности испытывать экстатические эмоции. Тем не менее, Анна Фрейд и другие классифицировали сублимацию, как один из наиболее зрелых защитных механизмов.

Терапия и сублимация

Как упоминалось выше, для большинства из нас сублимация – это то, что происходит подсознательно, без нашего ведома. В результате сублимация может быть такой же проблемой, как и эмоции, которые она скрывает. В качестве альтернативы терапевты могут помочь вам активно использовать сублимацию, чтобы помочь вам справиться с другими проблемами.

Во-первых, вы можете захотеть удержать энергию, исходящую от этих неприемлемых побуждений. Чувства сами по себе никогда не бывают неуместными, пока вы выбираете подходящие способы борьбы с ними.

sublimaciya v psihologii eto

Так что нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать силу этих эмоций. Как только вы узнаете, какие чувства стоят за вашим поведением, вы можете позволить себе испытать эти чувства, не воздействуя непосредственно на них.

Если у вас есть грустные чувства, вы можете признать это и намеренно написать стихи или нарисовать картины, которые их выражают. Вопрос в том, действительно ли это сублимация? В конце концов, это происходит на сознательном уровне.

И вы все еще хорошо ориентируетесь в реальности. Правда в том, что не имеет значения, как вы классифицируете эти виды деятельности. Важно то, что вы вкладываете эту энергию в работу, чтобы сделать что-то продуктивное, а не разрушительное.

С другой стороны, если у вас есть сильные побуждения, но вы не понимаете почему, терапия или работа с психологом могут помочь вам распознать истинные чувства или побуждения, стоящие за сублимацией.

Например, у вас может быть сильное желание рисовать каждый момент бодрствования, но вы не знаете почему. Поговорив с психотерапевтом, вы можете выяснить, почему у вас возникает это желание. Затем вы сможете решить эту ситуацию.

Как бороться с неприемлемыми чувствами?

Вас беспокоят тревожные побуждения или негативные эмоции? Вы можете найти способ разрешить их, направив эти энергии на более полезную цель. Вам не нужно отрицать, что у вас есть эти чувства, но сублимация может помочь вам оставаться в рамках того, что социально приемлемо и доступно для вас.

sublimaciya v psihologii eto

Однако, если вы не используете сублимацию естественно и неосознанно, у вас могут возникнуть проблемы с пониманием того, как заставить ее работать. Или же вы можете выбрать другой способ справиться с конфликтом между вашими побуждениями и вашими идеалами. К счастью, помощь доступна.

Заключение

В этой статье мы рассмотрели понятие сублимации — что это такое простыми словами. Надеюсь, вам было интересно и полезно побольше узнать об этом защитном психологическом механизме.

Будьте здоровы! До встречи на сеансах-консультациях!

 

поделиться ссылкой:

оцените статью

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (6 оценок, среднее: 4,33 из 5)
Загрузка...