Как выйти из токсичных отношений и не войти снова?

Как выйти из токсичных, больных отношений, которые перестали приносить радость? Простыми словами отвечу на несколько частых вопросов моих клиенток.

Мы определим, что такое токсичные отношения — некоторые не до конца понимают, какие отношения можно считать токсичными, и рассмотрим пути безболезненного выхода из них. Если вы не любите читать — нажмите сюда — посмотрите мой видео-ролик об этом.

Содержание статьи:

• Что такое токсичные отношения — надо знать
• Быстрый тест на токсичные отношения
• Как выйти из токсичных отношений: что надо понимать
• Как узнать, что жизнь с любимым в прошлом человеком ведет в никуда?
• Когда пора завершать отношения?
• Как рассказать партнеру о своем решении?
• 3 плохих последствия токсичных отношений

Что такое токсичные отношения?

Токсичные отношения – это такие отношения, в которых человек чувствует себя плохо, испытывает преимущественно негативные эмоции, чувства и ощущения – нелюбовь, низкую самооценку, вину, страх, тревогу и другое. Токсичные отношения могут возникать между любыми людьми – мужем и женой, парнем и девушкой и так далее.

Как понять, токсичны ли ваши отношения?

Тут надо ориентироваться на свои ощущения в них, а для этого – надо уметь слышать себя и быть осознанным человеком. Не все сложные отношения — токсичные. Например, если тебе свойственно обижаться по любому поводу, и ты большую часть времени находишься с чувством обиды и тебе при этом, конечно, тяжело, то, скорее всего дело не в токсичности отношений, а в твоих привычках обижаться.

Тест на токсичные отношения

Если вам трудно самостоятельно определить, токсичны ли ваши отношения, вы можете сделать это, пройдя простой тест на токсичные отношения. Ответьте честно на несколько вопросов.

• Чувствуете ли вы себя виноватым в проблемах партнера?

1. Нет, партнер берет ответственность за свои действия на себя.
2. Да, иногда партнер ведет себя так, как будто я причина случившихся неприятностей.

• Партнер пытается исправить и изменить вас?

1. Нет, меня принимают таким, какой я есть.
2. Да, меня нередко сравнивают с другими и открыто говорят, что нужно изменить.

• Вы находитесь под постоянным контролем?

1. Нет, наши отношения основаны на доверии.
2. Да, любимый хочет знать с кем я, где и во что одет.

• Ваш партнер постоянно на что-то обижен?

1. Нет, партнер не склонен драматизировать.
2. Да, партнер часто обижается по мелочам.

✅ Если количество вариантов В в ваших ответов больше, чем А, значит ваши отношения — токсичные.

Как выйти из токсичных отношений?

Если вы уже определили ваши отношения, как токсичные, и вы уверены, что вам пора их заканчивать и выходить из них, то вы уже не полпути к решению проблемы — как правило, принимать важные решения нам мешают сомнения.

Утвердившись в своем желании, вам будет легче совершать нужные вам действия и поступки и двигаться в нужном направлении. Помните — это ваша жизнь и только вам выбирать, как и с кем ее проживать.

Как узнать, что жизнь с любимым в прошлом человеком ведет в никуда?

Если вы чувствуете, что с течением времени ваши отношения становятся только хуже (и вам находиться в них, соответственно, все тяжелее), значит, скорее всего, вы не на верном пути и вам надо что-то делать, чтобы изменить ситуацию.

И признание проблемы – первый шаг на пути к ее решению.

Решать вашу проблему вы можете самостоятельно или с помощью психолога. Вам надо начать любить себя — научиться слышать себя и понимать свои истинные желания, контролировать свои эмоции и отпускать обиды.

Как принять нужное решение?

Я дам простую и эффективную технику.

Вам желательно найти для себя удобное и спокойное место. Представьте себе момент вашей жизни, где вы очень довольны собой, у вас что-то очень хорошо получилось и там вы любите себя за это. Мысленно перенеситесь в этот момент. Продышите это чувство — сделайте 5-6 глубоких вдохов и максимально наполнитесь любовью к себе.

Теперь, будучи наполненной чувством любви к себе, вернитесь в нынешний (сложный) момент вашей жизни, посмотрите, как изменились ваши ощущения в нем, и примите решение в этом состоянии — это будет более осознанное и продуктивное решение, оно будет принято в вашем ресурсном состоянии и оно будет способствовать удерживанию вас в этом же состоянии.

Когда пора завершать отношения?

Если вы научились любить себя, и вы видите, что ваши отношения не меняются к лучшему, значит, скорее всего эти отношения пора завершать. Вы перестанете оправдывать поступки вашего спутника, примите то, что другого человека нельзя изменить, если у него самого нет такого желания.

Если вам не удается самостоятельно «прокачать» любовь к себе и уверенность в себе, то не бойтесь и не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Вы перестанете быть токсичной для самой себя и своего партнера, уберете «барьеры», мешающие вам выйти из токсичных отношений – страх остаться одной, чувство пустоты и другие.

Именно эти чувства и страхи заставляют вас тянуть с принятием решения о разрыве отношений, мешают говорить то, что вы действительно думаете, и вынуждают вас пытаться видеть только хорошее в каждой тяжелой для вас ситуации.

Меняясь и становясь осознаннее, вы можете предложить своему партнеру тоже пройти пару сеансов с психологом, особенно, если вы наблюдаете с его стороны отсутствие «взрослости», обидчивость, неспособность к принятию решений, постоянное видение причин своих проблем в других людях или внешних обстоятельствах.

Если у него есть желание сохранить и изменить ваши отношения в лучшую сторону, то скорее всего, он прислушается к вашему совету.

Как объяснить партнеру?

Как правильно сообщить о расставании мужчине и как объяснить все своему партнеру?

Если вы утвердились в своем желании расстаться со своим партнером, вам будет несложно сообщить ему об этом своем желании – обычно принимать и озвучивать важные решения нам мешают наши сомнения.

Надо быть готовой и к возможным манипуляциям со стороны вашего партнера, навязыванию чувства вины, угрозам причинить себе вред и так далее. Помните, что вы не должны нести ответственность за других людей, кроме ваших детей, конечно.

Если вы сознательно решили выйти из ваших отношений, то главные советы для вас: уходя – уходите, никого при этом не унижайте и начните новую жизнь.

Что, если у нас с партнером есть дети?

Есть множество токсичных вещей в отношениях, которые могут навредить вашим детям: постоянные претензии друг к другу, раздражительность и напряженность, крики, угрозы и физическое насилие.

Дети очень хорошо чувствуют ваше эмоциональное состояние и впитывают все как губка – они принимают для себя негативные убеждения и установки, родительские модели поведения и жизненные программы, которые впоследствии – когда они вырастут, могут их привести к таким же токсичным отношениям.

Лучшее, что могут дать детям родители – безусловная любовь к ним, пример любви к себе, принятия себя и своего выбора, проявленного в умении прощать себе ошибки прошлого и уважительном отношении к своему выбору – своему партнеру.

Если этого сделать не получается, то решение прекратить ваши токсичные отношения, принесет вашим детям больше пользы, чем вреда. Даже если после этого общение вашего мужа с детьми будет не очень частым, оно будет более здоровым и продуктивным.

Негативные последствия отношений

У токсичных отношений бывают негативные последствия.  Это могут быть негативные убеждения – типа «все мужики – козлы, абьюзеры или предатели». Могут быть обиды на партнера или саму себя, чувство вины. Все эти последствия «лечатся» принятием себя, своего опыта.

Осознанный и любящий себя человек не будет испытывать никаких негативных последствий токсичных отношений – это будет его опытом, который чему-то его научил. Более того, он чувствует благодарность к своему бывшему партнеру за этот жизненный урок.

Как вести себя после того, как вы прекратили связь? Надо принять себя, принять свой выбор и двигаться по жизни дальше.

Заключение

Надеюсь, вам теперь понятно, как лучше выйти из токсичных отношений. Если у вас не получается самостоятельно справиться с этим, пишите мне в любом мессенджере и начните менять вашу жизнь. Подробнее о моих консультациях — здесь.

Всем пока и до встречи!