Как пережить смерть близкого человека?
Я не буду рассказывать вам как тяжело пережить потерю близкого. Хочу только выразить вам сочувствие, если это коснулось вас, и рассказать вам о том, что поможет пережить боль утраты, и в конце статьи дам небольшое упражнение для этого. Вы можете также посмотреть мой видео-ролик об этом на Ютуб.
Содержание статьи:
- Смерть близкого или питомца — как справиться?
- Утрата близкого: основные чувства и эмоции
- Как пережить смерть близкого человека?
- Упражнение для быстрого облегчения
Как пережить потерю близкого?
Наверное почти каждый взрослый человек хоть раз в своей жизни сталкивался с утратой близкого человека или, может, не человека, а домашнего животного, которое было уже будто членом семьи.
Мы с вами не роботы, живые люди, а значит душевные муки и страдания в такой ситуации для нас — это нормально. Но даже переживания от смерти питомца бывают настолько сильными и долгими, что человек зарекается впредь заводить животное, чтобы больше не испытывать таких страданий.
Чувства при утрате
Какие чувства возникают у человека, в связи с потерей близкого?
- Чувство пустоты. Человек, которого не стало, был, может быть и не всегда большой, но как бы частью вашей жизни. С ним были связаны какие-то события, переживания, эмоции, разговоры или даже просто мысли. Теперь этого нет и образовалась пустота, которую нечем заполнить.
- В связи с этим возникает и, как я думаю, главное чувство, связанное с потерей близкого человека – жалось к себе. Все наши слезы – про это. Нелегко сразу это осознать.
- Иногда вместе с жалостью возникает и немного детское чувство обиды на ушедшего – например, когда он при жизни давал ощущение защищенности кому-то из своих близких, а после смерти уже как бы перестал защищать, давать защиту.
Такое чувство было у одной моей клиентки – ее папа умер, когда ей было 14 лет и она почувствовала себя без защиты, оставшись наедине с более строгой и холодной, чем был ее папа, мамой.
- Еще одно сильное и тяжелое чувство – это чувство вины. Оно тоже не всегда бывает очевидное и осознаваемое. Вина от того, что кажется вы не успели дать человеку что-то при жизни — любви, внимания, не смогли что-то для него сделать или не успели сказать ему нужных слов.
И бывает, что вы прямо чувствуете, что вам нужно пострадать какое-то время после ухода из жизни близкого человека, что через эти страдания вы искупите эту свою вину, а если вы не будет страдать, то вина станет только больше.
Чувство вины бывает даже таким: я живу, а он умер, это несправедливо.
- Иногда добавляется и чувство разочарования в самой жизни.
Как пережить утрату?
Что можно сделать, чтобы было полегче пережить утрату близкого человека?
- Если вы спокойно подумаете, осознаете и примете все, что я вам сейчас рассказал, осознаете в себе чувства, которые вы испытываете, и тоже примите их – позволите себе чувствовать и переживать их, не отрицая и не подавляя это в себе, то думаю вам уже станет немного легче.
Попробуйте сделать это.
- Вам также надо подумать и принять то, что любая жизнь – конечна, все люди и все другие живые существа умирают. Тому, кто уже ушел не помогут наши слезы, страдания и самобичевание – хотя, на самом деле, я думаю все это понимают, но делают это для самих себя – чтобы очиститься и получить внутреннее прощение.
Обычно каждый сам для себя чувствует сколько надо страдать и когда можно уже вернуться к нормальной жизни. Как говорят — время лечит.
- Подумайте о том, насколько реальна и обоснована ваша вина. Вы такой, какой есть, какой ваш внутренний мир с вашими убеждениями, верованиями и системой ценностей. Думаю, вы всегда желали лучшего для себя и своих близких и делали свой лучший выбор в каждый момент времени.
Вы любили так, как могли, так, как вы любите самого себя. Человек не может дать больше, чем у него есть.
- Мысленно поблагодарите человека за то, что он был в вашей жизни, он что-то дал вам, чему-то научил. Сделайте доброе дело для него, например, напишите ему стихотворение, представьте, что он может видеть и слышать вас.
- Если у вас остались другие близкие люди, подумайте о них, возможно они нуждаются в вашем внимании и поддержке – они живые и возможно нет ничего хорошего в том, что они будут страдать и, может быть еще больше страдать, видя ваши неуемные страдания или отказ от нормальной активной жизни.
- Примите самого себя таким, какой вы есть, простите себе ошибки прошлого – никто не заслуживает нести в себе всю жизнь тяжелое чувство вины. Проявите любовь к себе.
Упражнение для облегчения
И как я обещал в самом начале, сейчас дам вам простое и эффективное упражнение для внутреннего облегчения:
Остановите момент, если есть возможность, сядьте в удобное и спокойное место, сделайте глубокий вдох, закройте глаза, мысленно перенеситесь в тот хороший момент вашей жизни, где вы вместе с тем человеком, которого вы сейчас потеряли, вы оказались там, где вам хорошо или вы делаете ему что-то приятное.
Побудьте в этом моменте, продышите и полностью наполнитесь всеми позитивными чувствами, которые вы испытываете – сделайте 5-7 глубоких вдохов — выдохов.
После этого спокойно откройте глаза и обратите внимание на свои ощущения. Что изменилось?
Заключение
Надеюсь, моя статья поможет вам или вашим знакомым пережить смерть близкого человека, поможет легче перенести утрату и вернуться к нормальной жизни.
Напишите мне в комментарии или в мессенджер помогло ли вам получить облегчение мое упражнение. В мессенджере можно записаться и на личную консультацию.
Не забывайте также ставить лайки и делиться статьей. Как пелось в одной песне: может быть не мне ты, а кому-нибудь поможешь…
оцените статью
(13 оценок, среднее: 3,92 из 5)
Загрузка...
