АвторДмитрий Кочегаров
diastaz pryamoy mishtsi givota

Диастаз прямой мышцы живота — что это такое и как его вылечить

В этой статье я расскажу о проблеме, с которой сталкивается большинство женщин после беременности, а также некоторые дети и взрослые – диастазе прямой мышцы живота.

Мы рассмотрим, что такое диастаз и как его можно вылечить, чтобы защитить свои внутренние органы, сохранить здоровье и выглядеть красиво.

Содержание статьи:

Что такое диастаз прямой мышцы живота?

Диастаз прямых мышц живота – это расхождение их внутренних краев («диастаз» — с греческого «расхождение») из-за растяжения или ослабления тонкой и прочной сухожильной мембраны белого цвета (белой линии живота), соединяющей эти мышцы между собой.

Прямые мышцы живота – это две вертикальные (левая и правая) мышцы, расположенные между реберной дугой и лонной костью.

Белая линия состоит из большого количества прочного волокнистого белка (коллагена). Наиболее широкая она в верхней части (до 22 мм) и суживается книзу (до 15 мм на уровне 2 см ниже пупка). У некоторых людей она отсутствует ниже пупка и прямые мышцы живота в этом месте соприкасаются между собой.

diastaz pryamoy mishtsi givota

 

При диастазе белая линия истончается или ослабляется и перестает удерживать прямые мышцы живота в нужном положении. Мышцы расходятся в стороны на 20 мм и более.

Диастаз не является грыжей. При диастазе, в отличие от грыжи, в белой линии отверстий не появляется и органы брюшной полости через это отверстие под  кожу не выходят.

Причины диастаза

Диастаз больше всего распространен:

  • у женщин в связи с беременностью (более половину всех случаев заболевания)
  • у детей – вследствие недоношенности или недоразвития передней брюшной стенки
  • у взрослых (в том числе, мужчин) – не связанный с беременностью

У мужчин диастаз бывает:

  • в пожилом возрасте
  • при значительных колебаниях веса
  • при занятиях тяжелой атлетикой
  • при сидячем образе жизни
  • при наследственной слабости мышц живота
  • при состояниях, вызывающих высокое внутрибрюшное давление

Клинические проявления диастаза

Из-за неправильного функционирования мышц живота, вызванного диастазом, в связи с перераспределением нагрузок на другие отделы (спину), могут возникать следующие проблемы:

  • поясничные и тазовые боли
  • дискомфорт из-за болей в спине
  • неправильное положение тела
  • нестабильность корсета
  • запоры

У женщин, начиная с 14 недели беременности, начинают расходиться края прямых мышц живота, и длится этот процесс до родов. Сразу после родов начинается быстрое уменьшение диастаза, а после 2 месяцев процесс восстановления замедляется.

Если через год диастаз не восстановился полностью, значит ждать естественного самовосстановления не стоит.

diastaz pryamoy mishtsi givota

Диастаз можно условно классифицировать

по его ширине:

  • первая степень: ширина диастаза от 2,2 до 5 см
  • вторая степень: ширина диастаза от 5,1 до 8 см
  • третья степень: ширина диастаза более 8,1 см

по локализации:

  • надпупковый
  • подпупковый
  • смешанный (одновременное расхождение мышц выше и ниже пупка)

Диагностика диастаза

В большинстве случаев диастаз можно обнаружить при осмотре, пальпации и простом измерении с помощью линейки, не прибегая к дополнительным методам. Иногда используют инструментальные или аппаратные методы – УЗИ (ультразвуковое исследование) или КТ (компьютерная томография).

Если у женщины хорошо развиты мышцы и не очень много подкожного жира, диастаз можно увидеть у нее в положении стоя. Диастаз определяется в виде вертикального дефекта (расхождения) между прямыми мышцами.

При напряжении брюшного пресса (особенно при сгибании спины в положении лежа на спине) в зоне брюшины появляется продольное выпячивание. Пальцами можно ощупать внутренние края мышц и определить (измерить) ширину дефекта.

В случае наличия избыточного веса у пациентки может потребоваться УЗИ, которое позволит точно измерить ширину диастаза на всех уровнях.

Профилактика диастаза

На возникновение диастаза прямых мышц живота оказывают влияние многие факторы, среди которых наличие или отсутствие лишнего веса, осанка, тонус мышц, образ жизни, резкие похудения и наборы веса и другие. Некоторые называют еще генетическую предрасположенность.

Как бы то ни было, вряд ли кто-либо станет кардинально менять себя из-за боязни появления диастаза. Ибо привычка – вторая натура. Однако подготовить себя морально и постараться исключить из своей жизни факторы, способствующие развитию диастаза прямых мышц живота, может каждый.

Так как белая линия, как было сказано выше, состоит из волокнистого белка – коллагена, то для профилактики диастаза неплохо будет включить в свой регулярный рацион питания продукты, содержащие коллаген или способствующие его усвоению:

  • костный бульон
  • яйца
  • красная рыба
  • авокадо
  • цитрусовые фрукты
  • ягоды (ежевика, малина)
  • томаты
  • зелень

Лечение диастаза

Для самостоятельного лечения или, точнее, для естественного самовосстановления диастаза следует соблюдать некоторые простые правила:

  • не поднимать тяжести (если нужно что-то поднять, лучше согнуть колени и выпрямить спину)
  • избегать любых движений, приводящих к растяжению (расхождению) мышц
  •  вставать и садиться из положения лежа через бок, опираясь на руку
  •  не давать выпячиваться диастазу (поддерживать свой живот при напряжении брюшного пресса, при кашле и чихании)
  • в течение года после родов носить поддерживающий брюшной бандаж или корсет
  • не лечить диастаз в период беременности
  • применять кинезиотейпирование (откроется в новой вкладке), проконсультировавшись со специалистом
  • в случае прекращения улучшений по истечении достаточного времени обратиться к врачу

diastaz pryamoy mishtsi givota

 

Хирургическое лечение

В случае если диастаз не исчез, по прошествии 1 года после родов, операция остается единственной возможностью решения проблемы. Особенно, при наличии сопутствующей диастазу пупочной грыжи. Операция может выполняться через разрез или через проколы (эндоскопическая операция).

Делать операцию имеет смысл, если женщина не планирует больше рожать детей.

Операции через разрез морально устарели и делаются, в настоящее время, лишь в случаях наличия у пациентки излишков дряблой кожи (абдоминопластика). Обычно делается горизонтальный разрез (вдоль линии бикини), через который производится удаление лишней кожи, грыжи (если есть) и вертикальное сшивание прямых мышц живота (устранение диастаза).

Эндоскопические операции делаются через проколы или минимальные разрезы кожи. Все действия контролируются через экран монитора, куда передается изображение с медицинской видеокамеры. Такая операция гораздо предпочтительней с косметической точки зрения.

Упражнения при диастазе

Существуют разные теории и версии по поводу эффективности физических упражнений (лечебной физкультуры) для уменьшения расстояния между прямыми мышцами живота. Некоторые специалисты считают, что физические упражнения помогают в лечении диастаза, другие считают, что физкультура не приводит к удовлетворительным результатам и единственный действенный метод лечения – хирургический.

Лично я считаю, что если делать простые и безопасные упражнения, то в любом случае это, как минимум, будет полезно для всех задействованных при их выполнении мышц тела. Даже укрепляя мышцы спины и ног, Вы одновременно помогаете мышцам живота – так устроен мышечный корсет человека. Так что, не сдерживайте себя в желании помочь своему телу, особенно, если Вы привыкли к подвижному образу жизни.

В то же время, при беременности, не стоит продолжать свои занятия по фитнесу, пилатесу или йоге в обычных группах, даже если они пока кажутся Вам «нетяжелыми». Лучше записаться в специальную группу для беременных, где предлагаются только безопасные упражнения.

Во время беременности можно аккуратно делать следующие упражнения:

  • подъемы по лестнице и ходьба в горку;
  • в положении сидя на полу: легкие наклоны прямой спиной. Подтягивания колен к груди, раздвинув ноги шире плеч. Поднятие бедер и таза вверх с опорой двумя руками в пол на уровне плеч;
  • небольшие разгибания для раскрытия грудного отдела с поддержкой. Можно заниматься на специальных корректорах, роллах и фитболах (мячах) большого диаметра;
  • отжимания от стенок или на специальных тренажерах для беременных;
  • легкие скручивания мышц живота и таза в безгравитационном положении (в положении лежа, когда не чувствуется дополнительная нагрузка за счет силы притяжения).

Если Вы занимаетесь с инструктором, лучше чтобы это была женщина, которая имеет опыт беременности и понимает что чувствует женщина в таком положении.

diastaz pryamoy mishtsi givota

Как рожать с диастазом?

С каждыми следующими родами расхождение мышц живота становится все сильнее. И у женщин, у которых не произошло полное восстановление диастаза после прошлых родов, и наступила очередная беременность, возникает резонный страх: не порвутся ли во время новой беременности и родов мышцы и не вывалятся ли наружу внутренние органы?

У нас трое детей и моя жена рожала всех естественным способом. После каждых родов у нее появлялся диастаз, который не восстанавливался полностью, а только становился больше. Однако, во время записи на третьи роды, очень опытная акушерка уверенно сказала: «Не бойтесь, ничего не порвется».

Так и случилось. Роды прошли хорошо и спокойно (по крайней мере, без боязни за живот) благодаря уверенному тону той возрастной сотрудницы роддома. Так что, рожайте спокойно. А потом спокойно решите, что делать с диастазом.

Заключение

Надеюсь Вам понятно, что такое диастаз прямой мышцы живота, как его можно определить, как лечить и какие упражнения лучше делать для восстановления. Будьте здоровы!

Оставляйте свои комментарии под статьей и делитесь статьей с друзьями.

Приходите на сеанс.

 

 

поделиться ссылкой:

оцените статью

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...