АвторДмитрий Кочегаров
samoocenka eto v psihologii

Что такое самооценка и как ее повысить?

В этой статье поговорим о самооценке — что это в психологии и как ее можно повысить.

Если вам удобнее воспринимать на слух, смотрите этот ролик на моем ютуб-канале.

Содержание статьи:

Что такое самооценка?

Ну, во-первых, самооценка – это не просто… нет, давайте сразу скажу, что все, о чем я говорю и говорил – это мое личное мнение, основанное на своих, прежде всего ощущениях, опыте, знаниях и, конечно, оно субъективно, вы можете со мной спорить, не стесняйтесь, пишите свое мнение в мне в личку или в комментариях…

Что же такое самооценка?

Итак, что такое самооценка? Звучит как цена, на которую мы сами себя оцениваем. Типа как в резюме в пункте «на какую зарплату вы рассчитываете или сколько вы стоите».

И у вас, например, там стоит – 100 тысяч рублей, а вы поняли, что эта цена низкая и подняли ее до 200 тысяч рублей. Повысится ли от этого ваша самооценка?

Если совсем честно – то да, но только совсем немножко – совсем не в 2 раза, как ожидаемая зарплата, и скорее всего совсем ненадолго.

Почему? Мы ведь повысили свою цену в 2 раза?

Потому, что, как я сказал уже выше, самооценка – это наше такое

общее внутреннее ощущение, которое связано с ощущениями своих достоинств, своей значимости и ценности.

Кто определяет нашу цену?

А ценности для кого? Для мамы, папы и дедушки с бабушкой? Да, в детстве, все так и есть – это самые важные существа для ребенка и дети, конечно, определяют свою ценность по отношению к ним родителей, в первую очередь.

samoocenka eto v psihologii

Но что дальше, ребенок вырастает, родители постепенно утрачивают свою огромную важность, как определяется своя ценность самим человеком?

Да, она ищется в других окружающих людях, важных людях – авторитетах, в первую очередь, и во всех остальных. Как ко мне относятся, как меня воспринимают, как разговаривают со мной…

И вот, если вы замечаете, что важные для вас окружающие перестали замечать ваши достоинства, или принижают их, чувствуете, что теряете значимость для них, вас не ценят, ваше ощущение самооценки очень портится, самооценка низкая, вам тяжело, тревожно, вы не уверены в себе и так далее и тому подобное.

Да, никуда от этого не денешься, все это, так или иначе, влияет на нас…

Кто лучше всех знает вашу цену?

НО! Помните предыдущую статью и видео? Кто самый важный для вас? Да, это ВЫ!

Желающие поспорить или высказаться – пожалуйста в комментарии или в личку, контакты есть здесь.

samoocenka eto v psihologii

Вы самый важный человек! Как вы ощущаете свои достоинства,  свою значимость и ценность, такой и будет… или точнее такая и есть ваша самооценка. И не важно, если вдруг кто-то с ней не согласен, только вы знаете себе цену, вы принимаете себя со всеми своими недостатками и лЮбите себя, и только это самое важное для вас.

И тогда, скорее всего, вы увидите, что с вашей самооценкой согласны и все остальные.

Самооценка и отношения

Часто самооценка ощущается как низкая в отношениях с кем-то. Да, это частая проблема моих клиентов. Все ведь люди и у многих одинаковые трудности и проблемы, детские травмы, негативные убеждения.

Нужно ли иметь высокую самооценку или можно жить и с низкой? Все у нас и в нас взаимосвязано. Ощущение самооценки влияет на уверенность в себе и все ваше общее состояние, вашу активность, настрой.

Жить, конечно, лучше с уверенностью в себе, с ощущением, что есть цели, силы и ресурсы, а поэтому чувствовать хорошую самооценку – необходимо.

Как повысить самооценку?

Как же поднять свою самооценку? Вы уже наверно догадались, к чему я клоню, — поднять ее можно и нужно именно изнутри.

samoocenka eto v psihologii

Ждать или бегать выпрашивать, чтобы кто-то тебя за что-то похвалил, высоко оценил твои достоинства и заслуги – неперспективный вариант.

Понятно почему, да? Быстро выгорите, устанете и снова и снова будете нуждаться в повышении своей самооценки.

Помимо помощи психолога (работы с психологом) можно придумывать, находить для себя свои варианты самоподдержки, повышения самооценки.

Я нашел несколько способов для себя. Один из них, может вам где-то попадался такой термин «неделание» — можно просто заниматься неделанием, в то время, как многие делают что-то страшное, неприемлемое…

Представляете, какой вы молодец? Мне помогает…

Если вы вспомнили какие-то свои способы поддержать свою самооценку – поделитесь ими тоже.

Всем здоровья и высокой самооценки! До встречи на сенсах-консультациях!

поделиться ссылкой:

оцените статью

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (12 оценок, среднее: 3,17 из 5)
Загрузка...